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仰臥起坐的用處

仰臥起坐有很多的用處主要表現(xiàn)在

1.鍛煉腹部肌肉,減*和健美。臥起坐能夠增加腹部肌肉的力量,在做仰臥起坐的過(guò)程中,鍛煉腹部肌肉群,長(zhǎng)期鍛煉提升腹部的力量,能讓腹部變得更發(fā)達(dá),起到減*和健美的作用。

2.有利于胃腸運(yùn)動(dòng),預(yù)防便*;仰臥起坐有利于腸胃的運(yùn)動(dòng),在仰臥起坐時(shí),協(xié)調(diào)好呼吸方法,能夠刺激胃腸的蠕動(dòng),便于排出體內(nèi)的排泄物,疏通腸胃內(nèi)的空氣,能很好的預(yù)防便*的發(fā)生。

3.鍛煉毅力;仰臥起坐運(yùn)動(dòng)量雖然不是很大,但是需要每日的堅(jiān)持,并保持好一定的運(yùn)動(dòng)頻率,這也是考驗(yàn)毅力的辦法,小運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)是對(duì)毅力*好的鍛煉。

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